La Haute Altitude: Familiarisation
Manque d'oxygène (anoxie) et énergie
en quantité limitée
Comment faire face
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Haute
altitude = |
- Oxygène
et énergie en quantité limitées
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- Un
environnement caractérisé par de nombreuses agressions:
des températures inférieures, un rayonnement solaire
plus intense, de l'air plus sec
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- Des
risques accrus : Mal aigus des montagnes, Gelures et hypothermie,
brūlures liées au soleil, déshydratation
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Manque d'oxygène (anoxie) et énergie en quantité
limitée
Compte tenu de la diminution de la quantité d'oxygène
en altitude, on constate:
Un manque d'oxygène qui se traduit par:
- des conséquences physiologiques
- des risques important d'un point de vue de la santé
- une diminution des capacités physiques et mentales, éloignant
les chances de succès
Une difficulté à obtenir de l'énergie, celle-ci
étant également prompte à s'évader:
- Nourriture et boissons en
quantités limitées
- Manque d'appétit
- Régime peu adapté
à l'effort
- Fonctionnement corporel perturbé par le manque d'oxygène
- Conditions extrêmes et lutte contre les éléments:
froid, vent, soleil
- Intense sollicitation des muscles
- Les sources de stress (dévoreuses d'énergie) sont
nombreuses
Comment faire face
Se
préparer
Préparer son corps et son esprit avant de partir
- Alterner les entraînements de
longue haleine et ceux permettant de créer des réserves de glycogène
- Se forger un mental d'acier
- Maîtriser les techniques de base
- Apprendre à connaître l'environnement et comment
y limiter les risques
- Connaītre les comportements minimisant les pertes énergétiques
se comporter correctement durant l'ascension
- Pendant la montée: Acclimatation et gestion de l'environnement
- Aux différents camps: Repos et nourriture adaptée
- En cas de difficultés: Connaître les gestes qui sauvent